Edzésterv

Általános edzésterv

Célom az, hogy segítsek neked olyan tervet kialakítani, ami megfelel az egyéni igényeidnek és ambícióidnak és tökéletesen illeszkedik a céljaidhoz, edzettségi szintedhez és preferenciáidhoz:

1. Személyre szabott edzésterv: Az edzéstervet a konkrét céljaid alapján tervezem meg, legyen az testsúlycsökkentés, izomépítés, a kardiovaszkuláris egészséged javítása, vagy a teljesítményed, erőd és állóképességed növelése. Természetesen figyelembe veszem az edzettségi szintedet és speciális igényeidet.

2. Fejlődés nyomon követése: Segítek nyomon követni a fejlődésedet és szükség esetén módosításokat tenni a terveden, hogy biztosítsam az eredmények megőrzését és/vagy előrehaladását.

3. Konzultáció: Ha bármilyen kérdésed van az étkezéssel kapcsolatban, itt leszek, hogy válaszokat és szakértői tanácsokat nyújtsak.

Edzésterv sportolók számára

A profi sportolók esetében a testreszabott és komplex, integrált edzésprogramok jelentősége kiemelkedő fontosságú. Legyél akár élsportoló, akár kezdő, egy profi edzéstervvel segítek abban, hogy a teljesítményed a következő szintre emelkedjen. Örömmel együttműködök egyéni sportolókkal és csapatokkal is, hogy olyan edzésprogramokat dolgozzak ki, amelyek optimalizálják az erőt, az ügyességet és az állóképességet, biztosítva a csúcsteljesítményt.

Mit tartalmaz az edzésterv program?

  • Egy darab komplex edzéstervet, amely integrált edzésleírást tartalmaz. Az integrált edzés egy átfogó megközelítés, amelyben több edzéskomponens is fel van sorakoztatva annak érdekében, a hobbi/élsportoló a legmagasabb szinten tudjon teljesíteni és elérje a kitűzött céljait, nagy hangsúlyt fektetve a sérülések megelőzésére.

  • Az edzésterv az amerikai OPT (optimal performance training) modellre épül, illetve annak szintjeire. Fontos, hogy egy edzésterv csak egy „lépcsőt” fed le, a fokozatosság elvének megfelelően. 

  • Az edzésterv megtervezése előtt néhány általam listázott gyakorlat elvégzésére kérlek majd, amelyet videófelvételen rögzítesz. A gyakorlatok részletes kiértékelését szintén tartalmazza a program. Ez azért szükséges, hogy képet kapjak jelenlegi fizikai állapotodról, továbbá az esetleges alul-vagy túlműködő izmaidról. Ezen információk birtokában a számodra legalkalmasabb edzéstervet tudom összeállítani.

  • Bármikor segítek és válaszolok a kérdéseidre e-mailben, vagy egyéb felületeken egy hónapon keresztül.

  • Amennyiben a sportolói tanácsadást választod, heti egy alkalommal egyeztetünk a teljesítményeddel kapcsolatban egy hónapon keresztül.

  • Egy-egy 30 perces online konzultációt a program elkezdése előtt és a 4 hetes periódus után.

  • Pulzusgörbe kiértékelést, sportolók esetében edzésprogressziós grafikont.

  • Az általam összeállított Sportolói munkafüzetet, amely nem csak a sportban, hanem az élet más területein is segít, hogy kihozd magadból a maximumot.

  • Csapatok esetében az edzés személyesen történik, így a szolgáltatás ára változhat. Kérlek, ezzel kapcsolatban először vedd fel velem a kapcsolatot!

 

A szolgáltatás ára: 52 789 Ft

Megrendelem