Komplex táplálkozás/sporttáplálkozás tanácsadás
Komplex táplálkozás tanácsadás
Az táplálkozásod, ezáltal az életminőséged javítása egyszerűbb, mint gondolnád! Itt vagyok, hogy lépésről lépésre vezesselek, és ellássalak információval és támogatással, amire szükséged van az egészségeddel kapcsolatos céljaid eléréséhez. Ne felejtsd, hogy a kis változtatások is jelentős változásokat hozhatnak az életedben!
A komplex táplálkozási tanácsadás program segít az egészség felé vezető utadon:
1. Személyre szabott tanácsadás: Közérthetően felépített tanácsadás, amely különböző étrendi preferenciákat és korlátozásokat is figyelembe vesz, beleértve a vegetáriánus, vegán, gluténérzékeny táplálkozást és egyéb preferenciákat.
2. Ízletes és könnyen elkészíthető receptek: Fedezd fel az ízletes, tápláló és gyorsan elkészíthető recepteket, amelyeket úgy állítottam össze, hogy minden alapanyagnak szerepe legyen az egészséged kialakításában és megőrzésében.
3.Táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatos tanácsadás: Igény szerint segítek eligazodni a vitaminok, ásványi anyagok, és egyéb táplálék-kiegészítők között és tanácsokat kaphatsz az adagolásukkal kapcsolatban is.
4. Konzultáció: Ha bármilyen kérdésed van az étkezéssel kapcsolatban, itt leszek, hogy válaszokat és szakértői tanácsokat nyújtsak.
Sporttáplálkozás tanácsadás sportolóknak
Sportolók esetében a táplálkozás rendkívül fontos az optimális teljesítmény és gyorsabb regeneráció érdekében. A helyesen megtervezett étrend segít az energiatartalékok feltöltésében, az izomépítésben és az izommunka hatékonyabbá tételében, súlycsoportos sportágaknál pedig a versenysúly elérésében. Az étrendnek egyénileg a sportoló igényeihez, és az edzés- és versenytervhez kell igazodnia. A program ebben is segítséget nyújt, hogy az étkezésed a lehető legjobban illeszkedjen a teljesítményedhez.
Mit tartalmaz a komplex táplálkozás/sporttáplálkozás tanácsadás program?
-
-
személyre szabott kalkulációkat részletes magyarázattal
-
edzés előtti és utáni étkezési stratégiákat
-
folyadékpótlásra vonatkozó ajánlásokat
-
étrendkiegészítő ajánlásokat, magyarázattal
-
a 3 napos táplálkozási naplód részletes kiértékelését
-
4 hétre kidolgozott táplálkozási ajánlást, ebédre kettő variációval. Minden étkezés tartalmazza a pontos kalóriamennyiséget, a zsír/telített zsír/fehérje/szénhidrát/só/cukor mennyiségét, és az allergéneket.
-
egy hétre kiszámolt mennyiségeket tartalmazó recepteket, amelyeket én dolgoztam ki és állítottam össze
-
egy hétre összeállított bevásárlólistát, mennyiségekkel
-
sportolók esetében a folyadékfogyasztási stratégiát edzésre és versenyre vonatkozóan
-
a versenynapi étkezési ajánlást
-
egy-egy 30 perces online konzultációt a program megkezdése előtt és a 4 hetes periódus után, illetve a heti kapcsolattartást
-
egy átfogó, személyre szabott, funkcionális élelmiszereket tartalmazó folyamatábrát, amely segít megérteni, hogy mit és miért eszel/iszol
-
az általam összeállított Sportolói munkafüzetet, amely nem csak a sportban, hanem az élet más területein is segít, hogy kihozd magadból a maximumot
-